Thứ Bảy, 19/12/2020


( Làm đẹp ) - Bạn đang băn khoăn phương pháp để giảm cân? Không biết giảm cân thế nào thì an toàn? Đừng lo, dưới đây là 7 nguyên tắc giảm cân của Châu Bùi cực an toàn mà đem lại hiệu quả cao, được chính cô nàng chia sẻ.

null

Châu Bùi, tên thật là Bùi Thái Bảo Châu, bắt đầu được biết đến với vai trò là một hotgirl cũng như mẫu lookbook đình đám một thời. Hiện nay, cô nàng đã trở thhành một trong những biểu tượng thời trang giới trẻ với sức ảnh hưởng rất lớn. Không chỉ sở hữu gương mặt đẹp "lạ", mà cô còn co một thân hình quyến rũ, chuẩn từng centimet. Cách để có một vóc dáng cân đối như Châu Bùi, cũng là đề tài thảo luận được giới trẻ quan tâm.

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 1
Châu Bùi đươc biết đến với thân hình nóng bỏng, quyến rũ, vòng nào ra vòng nấy

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 2
Châu Bùi

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 3
Cô nàng được biết đến là người có lối sống lành mạnh, thích vận động

Trong vlog mới nhất của Châu Bùi, cô nàng đã chia sẻ: "Đối với công việc, cũng như đối với tạng người của Châu và đối với những gì Châu cảm nhận, cứ trên khoảng tầm 48kg, nếu mà Châu không tập luyện nhiều, thì đối với Châu đó chính là Châu đang mập rồi. Khi đó, Châu sẽ cảm thấy mình nặng nề, làm mọi việc chậm hơn. Mình sẽ mất đi sự năng động cũng như sự tự tin của mình. Đối với mình, đây là lúc chỉnh đốn và cần giảm cân rồi.". Sau đó, cô nàng đã chia sẻ những nguyên tắc "vàng" của mình trong việc giảm cân.

Nguyên tắc giảm cân đầu tiên - Cắt bỏ đồ ngọt

Theo Châu Bùi, chế độ ăn trong 9 ngày giảm cân là cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt, tất cả các thực phẩm chứa đường. Ngoài ra, cô nàng giảm không ăn thịt, tăng cường tối đa việc ăn rau xanh, đậu. Đồng thời, bổ sung các thực phẩm nhiều chất xơ, dinh dưỡng.

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 4
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn đồ ngọt

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 5
Ăn rau xanh rất tốt cho sức khỏe

Không ăn sau 8 giờ tối

Đặc biệt, Châu Bùi sẽ không ăn sau 8 giờ tối. Nếu cơ thể cảm thấy quá đói, bạn không nên để bản thân đói quá rồi đi ngủ. Cách tốt nhất là bạn ăn một quả chuối hoặc một bát sữa chua yogurt. Ngoài ra, cô nàng khuyên mọi người tuyệt đối không vì giảm cân mà nhịn ăn. Nhịn ăn có thể giảm cân, nhưng chỉ trong đúng thời điểm ấy thôi, chứ cơ thể bạn thực ra đang bị tích mỡ.

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 6
Bạn không nên ăn sau 8 giờ tối

Bổ sung tinh bột, chất đạm, protein, chất béo tốt cho cơ thể.

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm như: yến mạch, bánh mỳ đen, khoai lang,... để cung cấp tinh bột cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cần bổ sung đạm, protein bằng cách ăn các món ăn như: đậu, trứng, củ quả... Ngoài ra, một số thực phẩm chứa các chất béo tốt đó là: Almond milk, sữa hạnh nhân, đậu phụ, greak yogrut,...

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 7
Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

Tập gym tại nhà

Châu Bùi chia sẻ rằng, ngoài chế độ ăn uống, cô nàng còn kết hợp việc tập luyện thể dục thường xuyên. Bình thường, Châu Bùi sẽ tập ít nhất 20-30 phút mỗi ngày, xen kẽ các bài tập cardio và các bài tập bụng, mông. Đặc biệt, Châu Bùi luôn thay đổi các bài tập mỗi ngày.

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 8
Tập thể dục luôn là một trong những cách hữu hiệu để giảm cân

Bạn có thể tham khảo các bài tập gym tại nhà:

Uống nước thật nhiều

Một "típ" nữa được Châu Bùi chia sẻ đó là bạn hãy uống thật nhiều nước. Bạn có thể pha những loại trà không đường, giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn. Việc uống nước giúp bạn có thể phân biệt được cảm giác thèm ăn với việc đang đói thật. Ngoài ra, bạn nên tránh xa đồ ăn vặt để có một quá trình giảm cân hiệu quả.

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 9
Đừng quên uống nước đầy đủ để có sức giảm cân nhé!

Bí quyết đốt mỡ cực hiệu quả - Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một trong những bí quyết đốt mỡ cực hiệu quả được Châu Bùi khuyên dùng. Bạn hãy kết hợp ăn uống khoa học, sinh hoạt điều độ kết hợp với uống nước ép cần tây để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 10
Uống nước ép cần tây giúp cải thiện làn da, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Thói quen gồng bụng

Ngoài ra, bạn nên tập thói quen siết cơ bụng mọi lúc. Siết cơ bụng vừa tốt cho lưng, lại tốt cho thân thể bạn. Đặc biệt, nó giúp cho bụng bạn sẽ không bị trướng hay bị to, giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Học lỏm Châu Bùi bí quyết giảm cân hiệu quả: Không ăn tối sau 20h, cắt bỏ đồ ngọt - Ảnh 11

Còn chần chờ gì nữa mà nữa mà không thực hiện ngay thôi! Chúc bạn sớm có một vóc dáng khỏe đẹp như mong muốn!


Tags: