Thứ Năm, 19/04/2018


( Sức khỏe ) - Các nhà khoa học cho rằng dù chỉ là ánh sáng mờ mờ như đèn ngủ thì cũng có thể làm đảo lộn sự cân bằng hóa chất và cấu trúc trong não.

 
Các nhà khoa học thuộc Đại học Y khoa Nara, Nhật Bản đã theo dõi quá trình ngủ của hơn 860 người cao tuổi không có dấu hiệu trầm cảm. Kết quả cho thấy những người không ngủ trong bóng tối hoàn toàn bắt đầu có những dấu hiệu như lo lắng và căng thẳng. 
 
Giáo sư Kenji Obayashi - người đứng đầu nghiên cứu cho biết : thậm chí ánh sáng nhẹ cũng có thể làm gián đoạn công việc của đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến sự bài tiết của horrmone melatonin, được tạo ra trong bóng tối. Chính điều này đã ảnh hưởng đến tâm lý tiêu cực và gây trầm cảm. 
 
 
Các nhà khoa học gợi ý nên treo rèm cửa màu đen trong phòng ngủ và tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng.
Đừng quên những thông báo nhấp nháy trên điện thoại thông minh của bạn - chúng cũng nên được tắt.
Và có lẽ bạn cũng nên bỏ thói quen bật đèn ngủ.
 
 

Tags: trầm cảm bệnh trầm cảm rối loạn giấc ngủ có thể bạn chưa biết

Comment FB